Como quemar grasas del abdomen con un plan de descenso de peso

Alimentos quema grasas abdominal

Una dieta quema grasas abdominal es el complemento efectivo a tu rutina de ejercicio físico, pues a fin de lograr un vientre plano necesitas indiscutiblemente esta combinación.
No se trata de indicarte día por día un plato de comida específico con cierta cantidad de calorías sino de plantearte la necesidad de incorporar o aumentar la ingesta de alimentos que ayudan a quemar grasa, ya sea porque son ricos en fibra o en proteínas. Por lo cual te ayudarán a evitar el apetito y además como lo debes saber, las fibras ayudan al tránsito intestinal eliminando toxinas.

En este sentido las nueces y todos los frutos secos cumplen esta función del mismo modo que la harina de avena. En cuanto a los frutos secos no puedes excederte en su ingesta porque al ser altos en calorías no lograrás tu objetivo. Entonces la idea es que los incorpores en tu dieta sin excederte, ya que por otra parte son una alta fuente de ácidos grasos esenciales.
Tal vez pienses que la proteína en polvo es un complemento exclusivo para el entrenamiento muscular específico, pero si tu intensión es la de quemar grasa y a su vez definir los abdominales puedes incorporar a tu dieta la proteína en polvo agregándola a un licuado o un batido.
Los huevos son un alimento alto en proteínas, incorpóralos en tu dieta sobre todo durante el desayuno para comenzar el día metabolizando la grasa.
Así como hablamos de los frutos secos agrega el aceite de oliva y el pescado, son alimentos ricos en ácidos grasos esenciales infaltable en todo plan de alimentación saludable y orientado a reducir las grasa en el abdomen.

Salvo que únicamente tengas una acumulación de grasa abdominal y seas delgada, por lo general la mayoría de las personas necesitan un descenso general del peso corporal para comenzar a quemar esa grasa conflictiva. No es posible indicarle al cuerpo que se dedique a reducir la grasa de una determinada parte del cuerpo. De hecho este tipo de grasa es la más difícil de quitar, muchas veces por una cuestión genética. Así como la mujer genéticamente acumula grasa en las caderas, el hombre hace lo mismo pero en el abdomen. En el caso de las mujeres esa grasa en las caderas significa una reserva necesaria para los futuros embarazos. Pero con el tiempo y los cambios hormonales, ellas también comienzan con la acumulación de grasa abdominal. Mas allá de la estética, que por cierto es válido, la grasa abdominal conlleva riesgos de salud. Una mujer con un perímetro de cintura mayor a lo 80 centímetros se encuentra al límite de padecer enfermedades cardiovasculares. Entonces si estás advirtiendo un crecimiento inadecuado de tu abdomen y eres mujer comienza con un plan de descenso de peso orientado a quemar grasa del abdomen. La motivación es fundamental para que puedas iniciar cambios en tus hábitos de vida. Si adquieres hábitos, todo lo que comenzó como una obligación pronto se habrá convertido en algo divertido y agradable, sobre todo cuando comiences a advertir buenos resultados.

Habrás escuchado y leído sobre la necesidad de hacer dieta. Dieta hacemos todos, pues es comer, pero entonces tenemos que referirnos a hacer un plan de alimentación que te permita adelgazar porque las calorías que vas a ingerir podrán ser quemadas con tu actividad física.
Entonces deberás cuidar la alimentación. Oriéntate a los alimentos naturales, frutas y verduras es lo más adecuado, porque estarás incorporando fibras para facilitar el tránsito intestinal y eliminarás toxinas. Bebe agua para mantenerte hidratada por dentro. Bebe a sorbos durante el día. No es necesario que consumas dos litros de agua en un solo momento, puedes repartirlos a lo largo del día. Lleva contigo una botella de agua donde vayas y bebe.
No existe un plan para adelgazar si no incorporas el ejercicio físico, pero como tu objetivo es el de quemar grasas abdomen, entonces como ejercicio más efectivo dedícate a los aeróbicos. Muévete, camina todo lo que puedas. Intenta caminar media hora todos los días. Cambia tus hábitos dejando los medios de locomoción, sube y baja escaleras, deja el elevador. Las comodidades y la modernidad nos han vuelto sedentarios.

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *